收藏本版 |订阅

今日: 0|主题: 180|排名: 15 

发新帖
最新  | 热门  | 热帖  | 精华  | 新窗
筛选: 全部主题 全部时间 默认排序
新窗 更多 
作者 回复/查看 最后发表
隐藏置顶帖 科普:非洲猪瘟不是人畜共患病 全局置顶

发表于 2019-1-14 09:31

0 325053

隐藏置顶帖 使用燃气热水器的安全小知识 全局置顶

发表于 2019-3-1 09:11

8 310117

  版块主题      
这样拉伸小腿 很快就细了 New
小腿为什么会粗壮? 进行跑步、动感单车等运动,或者长期穿着高跟鞋等,都会锻炼到小腿的肌肉,但是很多人在锻炼之后并没有进行正确的拉伸,导致长出来的肌肉变 ...

发表于 2019-12-6 10:54

0 4266

无需虐腹 甩掉腰部赘肉 这一个体式就够了 New
腰部的纤细紧致是所有女生进阶女神的必要“装备”。不要以为到了冬天穿得厚,多出一两寸也看不出来。 腰上长肉,连带走路的步伐,后背的仪态,都会受到影 ...

发表于 2019-12-5 16:04

0 5983

瑜伽瘦肚子最快的8个动作 主要靠坚持
瑜伽瘦肚子最快的动作有哪些?其实,瑜伽中瘦肚子的动作很多,想要快速瘦肚子的关键,主要靠坚持,而且除了瑜伽,饮食生活习惯也要注意。 比如饮食,切记 ...

发表于 2019-11-29 15:55

0 14254

瑜伽中的皱纹杀手 3个动作 想皮肤好皱纹少 建议每天练习
前屈内体式有助于拉腘绳肌和整个背部、放松脊柱;可以增加身体前侧的肌肉力量,特别是腹部,腰大肌和髂肌,同时前屈内体式可以使人平静,睡前练习坐姿前屈有助入眠 ...

发表于 2019-11-29 15:33

0 14883

一组动作练起来,帮你燃烧全身脂肪有效瘦全身
什么样的运动方式才算合理呢?从减脂的意义上来看,我们需要达到的目的是减掉脂肪并保留肌肉,所以这就要求我们在运动方式的选择上不能只去做有氧,因为有氧运动 ...

发表于 2019-11-27 15:49

0 16389

力量训练是练出好身材的关键,简单徒手训练,在家练出模特身材
力量训练是练出好身材的关键,简单徒手训练,在家练出模特身材 在减脂过程中,我们要知道好身材不是瘦就可以,还要紧致有曲线,而要达到这样的目的单纯地通过饮食 ...

发表于 2019-11-27 10:25

0 16584

运动的好处不只是让我们瘦,更能帮助我们强壮骨骼,延缓衰老
运动的好处不只是让我们瘦,更能帮助我们强壮骨骼,延缓衰老 在当下减肥是一个热度不减的话题,每一个人都会希望自己瘦一些身材好一些,所以他们会不断地努力会去 ...

发表于 2019-11-26 10:43

0 14935

如何使用哑铃练好背?5个动作就够了,帮你刺激背肌练出结实后背
如何使用哑铃练好背?5个动作就够了,帮你刺激背肌练出结实后背 在健身过程中,我们总是在说练背的重要性,为的是让朋友们注重全身各肌群的协调发展,不要只去练自 ...

发表于 2019-11-26 10:37

0 14923

提高减肥效率,坚持7个原则,让你不用运动也能瘦下来
提高减肥效率,坚持7个原则,让你不用运动也能瘦下来 在减脂过程中,我们总是在强调要通过饮食与运动的方式来制造出热量的负平衡,也就是让日常热量摄入小于热量 ...

发表于 2019-11-25 10:35

0 9908

减脂为什么要选择HIIT?因为它让你在较短的时间内燃烧更多的脂肪
减脂为什么要选择HIIT?因为它让你在较短的时间内燃烧更多的脂肪 想要有效地减掉多余脂肪,我们总是在说除了合理的饮食控制就是去运动,而在运动方面我们总是把有 ...

发表于 2019-11-22 10:27

0 13366

坐姿哑铃推举常见问题分析,正确做推举,让肩部得到更有效地刺激
坐姿哑铃推举常见问题分析,正确做推举,让肩部得到更有效地刺激 在健身过程中,我们总是在强调让全身各个肌群协调发展,因为不要只去做大肌群的训练或者是自己喜 ...

发表于 2019-11-22 10:18

0 11301

谁说简单运动不燃脂?只要坚持下去,照样帮你甩掉多余赘肉瘦全身
谁说简单运动不燃脂?只要坚持下去,照样帮你甩掉多余赘肉瘦全身 走在减肥的路上,我们总是会说七分吃三分练,在这里吃占据了七分比例,同时也意味着如果能够把饮 ...

发表于 2019-11-21 10:12

0 12338

不要问多久练出马甲线?一组简单动作,坚持两个月自己看结果
不要问多久练出马甲线?一组简单动作,坚持两个月自己看结果 漂亮迷人的马甲线都想要,但是却有很少人才会有,因为想要练出马甲线不但要有着低的体脂率,还要有着 ...

发表于 2019-11-21 10:05

0 11273

如何练好背肌?5个细节6个动作,全面刺激背肌塑造完美倒三角身材
如何练好背肌?5个细节6个动作,全面刺激背肌塑造完美倒三角身材 在健身过程中,我们需要做的首先是让整个身体协调发展再去重点对待,但是在这个过程中,我们却往 ...

发表于 2019-11-20 10:24

0 12683

谁说徒手不练腿?简单徒手训练,同样强身健体,增强下肢力量
谁说徒手不练腿?简单徒手训练,同样强身健体,增强下肢力量 论是任何形式的力量训练都会对身体带来一定的好处,因为规律的力量训练不仅可以增加肌肉含量与力量, ...

发表于 2019-11-20 10:18

0 10977

好身材练出来,简单方便的动作,让没有基础的你照样练出紧致身材
好身材练出来,简单方便的动作,让没有基础的你照样练出紧致身材 好的身材总是与我们自身的努力分不开,好身材的到来并不仅仅是通过减脂就可以做到的,因为减脂 ...

发表于 2019-11-19 10:50

0 10259

哑铃臀腿训练,帮你提臀瘦腿,让臀腿协调发展,塑造完美的臀腿比
哑铃臀腿训练,帮你提臀瘦腿,让臀腿协调发展,塑造完美的臀腿比 翘臀长腿占据了身体一半的比例,所以在塑形过程中,我们对于臀腿会有着更多的要求。最为常说的就 ...

发表于 2019-11-18 10:55

0 11114

女性背部训练,全面刺激背肌,勾勒背部线条练出完美薄背
女性背部训练,全面刺激背肌,勾勒背部线条练出完美薄背 对于女性朋友们来讲,我们在减脂的过程中,塑造肌肉线条来让身体变得紧致是很重要的,因为紧致的身躯会 ...

发表于 2019-11-15 10:52

0 14311

解决疑虑高效练臀,哑铃训练动作,改善臀部扁平无形练出饱满翘臀
解决疑虑高效练臀,哑铃训练动作,改善臀部扁平无形练出饱满翘臀 对于女性来讲,臀部训练是非常受欢迎的,因为我们完全可以通过对于臀部的针对性训练来改善臀部扁 ...

发表于 2019-11-15 10:29

0 14410

弯举:针对于肱二头肌的动作,原来有着这么多的细节与讲究
弯举:针对于肱二头肌的动作,原来有着这么多的细节与讲究 如果说让你随便展示一下你的肌肉从而来彰显你的力量,那么不出意外,这块肌肉就会是你的肱二头肌,其原 ...

发表于 2019-11-14 15:17

0 13531

简单地练肩动作,帮你练出好的肩膀,有效增加肩的宽厚与饱满度
简单地练肩动作,帮你练出好的肩膀,有效增加肩的宽厚与饱满度 在健身过程中,胸肌、腹肌等大肌群总是会受到多数人的偏爱,因为总是想要搞好自己的门面,但是对于 ...

发表于 2019-11-14 15:10

0 13795

想要练出横叉一字马?没有那么麻烦,5个动作坚持就行了
想要练出横叉一字马?没有那么麻烦,5个动作坚持就行了 无论是瑜伽爱好者还是健身爱好者,甚至是没有什么运动习惯的朋友们,对于一字马都有一个执念,对此也会有 ...

发表于 2019-11-13 10:25

0 15735

臀腿塑形训练,徒手在家做,有效提臀并紧致双腿,塑造完美臀腿比
臀腿塑形训练,徒手在家做,有效提臀并紧致双腿,塑造完美臀腿比 完美的臀腿比例是好身材的标志之一,不管在什么情况下,翘臀与长腿总是会为身材加分,但是另人遗 ...

发表于 2019-11-12 10:34

0 14402

上肢塑形训练,打造匀称的上半身,帮你拥有紧致的身体曲线
上肢塑形训练,打造匀称的上半身,帮你拥有紧致的身体曲线 在减肥过程中,如果把体重的下降作为自己的目标就错了,因为这样即使是可以让自己瘦下来,却不能帮助自 ...

发表于 2019-11-12 10:26

0 10736

居家运动20分钟,却能持续燃脂一整天,帮你更高效地瘦下来
居家运动20分钟,却能持续燃脂一整天,帮你更高效地瘦下来 当我们步入减肥行列之时,我们总是会说七分吃三分练,因为合理的饮食控制是有效控制热量摄入的手段,同 ...

发表于 2019-11-11 10:40

0 12412

总是嫌弃自己腿粗?做好三点,再进行腿部训练,让你练出纤细双腿
总是嫌弃自己腿粗?做好三点,再进行腿部训练,让你练出纤细双腿 修长结实的双腿总是好身材的标志之一,同时也是我们所追求的目标。所以总是有很多朋友来问如何瘦 ...

发表于 2019-11-8 10:51

0 15381

想要减肚子练出马甲线?做不到这5点,每天几百上千次卷腹都没用
想要减肚子练出马甲线?做不到这5点,每天几百上千次卷腹都没用 结实平坦的腹部,迷人的马甲线可谓是我们在追求好身材时的终极目标,虽然说局部减脂并不存在,很 ...

发表于 2019-11-8 10:41

0 15633

做到练臀不粗腿,激活+训练,摆脱臀腿界限不清,练出饱满翘臀
做到练臀不粗腿,激活+训练,摆脱臀腿界限不清,练出饱满翘臀 在塑形过程中,我们总是会一些理想化的目标,比如如何减肥不减胸?如何减掉大肚子而让腹部变平坦, ...

发表于 2019-11-7 10:00

0 15933

三角肌后束针对性训练,让三角肌协调发展,塑造饱满立体虎头肩
三角肌后束针对性训练,让三角肌协调发展,塑造饱满立体虎头肩 在健身过程中,训练前的热身与训练后的拉伸总是会被我们所提及,同时又会被我们所遗忘。为什么呢, ...

发表于 2019-11-7 09:53

0 14800

居家练臀小动作,简简单单,助你抬高臀线,告别身材五五分
居家练臀小动作,简简单单,助你抬高臀线,告别身材五五分 在减肥过程中,我们或许会随着体重的下降而变得心情愉悦,但是这并不意味着体重的下降身材就随之变好 ...

发表于 2019-11-4 07:23

0 19024

练腿也没必要太拼,徒手动作,同样收获练腿的好处,并强壮下肢
练腿也没必要太拼,徒手动作,同样收获练腿的好处,并强壮下肢 在健身过程中,练腿会成为我们热衷讨论的话题,或者是在练腿的前一天的抱怨,或者是在练腿第二天 ...

发表于 2019-11-1 09:59

0 22170

一对哑铃助你练出虎头肩,方便有效虐遍三角肌,帮你解决窄肩麻烦
一对哑铃助你练出虎头肩,方便有效虐遍三角肌,帮你解决窄肩麻烦 虽然说肩部肌群属于一个小肌群,但是饱满的肩膀却是塑造倒V身材的关键部位,不管是从全身协调发 ...

发表于 2019-10-31 09:43

0 19345

完美翘臀不难练,使用一条弹力带5个动作,只要坚持就可以
完美翘臀不难练,使用一条弹力带5个动作,只要坚持就可以 随着我们审美观的变化,纤细的身材已经不再是好身材的标志,而好身材不仅是瘦还要是一种有线条感的曲线 ...

发表于 2019-10-30 10:00

0 22171

把双腿练强壮,动作不用太多,5个动作刺激双腿,强壮下肢
把双腿练强壮,动作不用太多,5个动作刺激双腿,强壮下肢 腿部肌群作为全身最大的肌群,其重要性也一直被我们强调,同时练腿也一直被人津津乐道,一来是由于练腿的 ...

发表于 2019-10-29 10:09

0 22560

那么多的练腹动作不需要都做完,够用就行了,4个动作练出马甲线
那么多的练腹动作不需要都做完,够用就行了,4个动作练出马甲线 我们知道要腹肌显现就要有着低的体脂率,这是腹肌显露的前提条件,但是当体脂率足够低之时,并不意 ...

发表于 2019-10-28 10:18

0 23273

锻炼臀中肌,解决臀部两侧凹陷,改善臀部扁平不饱满练出完美翘臀
锻炼臀中肌,解决臀部两侧凹陷,改善臀部扁平不饱满练出完美翘臀 随着减脂的日见成效,我们的目的也会发生相应地改变,会从单纯地体重下降变成对全身的塑形,因为 ...

发表于 2019-10-25 10:19

0 26774

体重下降≠身材变好,徒手训练,帮你练出紧致身材,穿什么都好看
体重下降≠身材变好,徒手训练,帮你练出紧致身材,穿什么都好看 评估好身材的标志,早就不再是简单的瘦了,而是凹凸有致身体曲线,要紧致有一定的肌肉线条。所以 ...

发表于 2019-10-25 10:12

0 20292

减脂后马甲线就出来了吗?不一定,还需要针对性训练,让腹肌变厚
减脂后马甲线就出来了吗?不一定,还需要针对性训练,让腹肌变厚 平坦的腹部,川字型的马甲线一定是好身材的标志之一,对于爱美的女士朋友来讲都会希望自己也可以 ...

发表于 2019-10-24 10:12

0 21142

在家运动不怕冷,每次15分钟相当于跑步1小时,帮你燃脂瘦全身
在家运动不怕冷,每次15分钟相当于跑步1小时,帮你燃脂瘦全身 在当下,可以说是人人都在喊着口号来减肥,可以口号喊得再响亮没有行动也白搭。我们知道,有效减肥 ...

发表于 2019-10-24 10:03

0 20505

你想要的瑜伽球练腹动作来了,只要体脂率够低,练出马甲线真不难
你想要的瑜伽球练腹动作来了,只要体脂率够低,练出马甲线真不难 在减肥塑形过程中,我们总是会虎头蛇尾,一开始之时信心满满,并且会准备一系列的小工具来帮助我 ...

发表于 2019-10-23 10:18

0 20783

练好胸肌当门面,让胸肌再饱满、再厚一些,5个动作就够了
练好胸肌当门面,让胸肌再饱满、再厚一些,5个动作就够了 在健身过程中,对于胸肌的训练总是会受到大家的喜欢,一来是由于胸肌是门面,结实饱满的胸肌总是会成为好 ...

发表于 2019-10-23 10:06

0 19035

减脂成功以后,坚持7个简单动作,帮你改善松弛,练出紧致马甲线
减脂成功以后,坚持7个简单动作,帮你改善松弛,练出紧致马甲线 在减脂过程中,我们除了关注整体体重的下降以外,还会额外关注腹部,都会希望自己随着体重的下降腰 ...

发表于 2019-10-22 10:57

0 17277

家庭燃脂训练,20分钟纯徒手动作,提高效率持续燃脂,健康瘦全身
家庭燃脂训练,20分钟纯徒手动作,提高效率持续燃脂,健康瘦全身 我们都知道有效减脂的前提就是实现日常热量的摄入小于热量消耗而打开热量缺口,所以我们通过会以 ...

发表于 2019-10-17 10:27

0 35052

把背练宽练厚,不做引体向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材
把背练宽练厚,不做引体向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材 健身的目标应该是让全身得到协调均匀地发展,所以,在健身过程中,我们就不能只去练自己喜欢的部 ...

发表于 2019-10-17 10:15

0 32733

减脂成功腰腹两侧赘肉还在,你还需要针对性动作,让腰腹变紧致
减脂成功腰腹两侧赘肉还在,你还需要针对性动作,让腰腹变紧致 当我们在减肥减脂过程中,并不意味着让自己瘦下来身材就会变好,而是让自己在瘦下来的过程中把身体 ...

发表于 2019-10-14 10:07

0 36748

想要改善扁平臀,只要选择方法并付出努力,都能能拥有饱满翘臀
想要改善扁平臀,只要选择方法并付出努力,都能能拥有饱满翘臀 臀部是塑造体型的关键部位,它起着承上启下的作用,饱满的翘臀不但会拉长双腿的曲线,还会帮助我们 ...

发表于 2019-10-14 09:58

0 34408

减脂成功腹肌却还不来,这样练并坚持下去,你也能拥有结实腹肌
减脂成功腹肌却还不来,这样练并坚持下去,你也能拥有结实腹肌 在健身塑形过程中,我们总是会对腹肌或者是马甲线有所向往,所以我们也总是在为此努力,但是腹肌的 ...

发表于 2019-10-12 08:44

0 37734

身材有赘肉不紧致?一对哑铃一组动作,在家虐全身,塑造魔鬼身材
身材有赘肉不紧致?一对哑铃一组动作,在家虐全身,塑造魔鬼身材 我们都知道,在运动健身过程中,无论是以健康为目的还是以减脂塑形为目的,力量训练都是应该做的 ...

发表于 2019-10-12 08:35

0 34940

减肥后依然有小肚子?7个动作帮你减掉肚子 腹部变紧致
对于你的小肚子,你该如何减掉,让腹部变平坦? 当你内脏脂肪过高时,小肚子也会凸显出来,这时你需要格外注意饮食,多吃一些高纤维的食物,同时保持运动, ...

发表于 2019-10-10 14:41

0 31181

想提臀美腿?瑜伽里这5个动作必练
给大家介绍几个比较经典的提高臀线,改善臀型的动作,臀腿不分家,提臀的同时也可以美腿。 1、女神式 提臀美腿,瘦大腿内侧必练动作之一 双脚分 ...

发表于 2019-10-8 15:32

0 32985

脖子粗会招来这些病 你的颈围超标了吗?
一、你的颈围超标了吗? 1、你的颈围是多少 很多人都以为脖子粗是变胖影响的,其实不止如此。颈围不仅影响着整体的美观,也影响着身体健康。早在2010年的时 ...

发表于 2019-9-30 10:44

0 46317

使用哑铃坚持练腿 效果也不逊健身房
有着健身习惯的人群一定不会对睾酮素陌生,因为旺盛的睾酮素水平可以有效促进肌肉的合成与增长,还可以抑制脂肪的生长,有利于我们维持正常的体脂率等好处,而我们 ...

发表于 2019-9-30 09:47

0 45045

简单一些,想要解决拜拜肉,除了减脂,这三个动作就足够了
简单一些,想要解决拜拜肉,除了减脂,这三个动作就足够了 手臂部位虽然只占据身体的一小部分,但是在塑形过程中却与臀腿部、腰腹部一样是一个关键部位,因为手臂 ...

发表于 2019-9-29 09:13

0 44133

练腹动作不是越多越好,全面就可以,5个简单动作同样虐出好腹肌
练腹动作不是越多越好,全面就可以,5个简单动作同样虐出好腹肌 我们健身的过程中,我们总是会对腹肌额外的重视,因为结实的腹肌也好,川字型的马甲线也好总是好身 ...

发表于 2019-9-29 09:06

0 43285

小肚子总是减不掉?做好针对性训练,让小腹变平坦出现马甲线
小肚子总是减不掉?做好针对性训练,让小腹变平坦出现马甲线 如何减肚子这件事总是我们热衷讨论的一个话题,一来是因为清晰紧致的马甲线不但非常漂亮而且非常少见 ...

发表于 2019-9-27 10:33

0 37219

如何高效减肥?提高基础代谢是关键,注意4点,让减肥事半功倍
如何高效减肥?提高基础代谢是关键,注意4点,让减肥事半功倍 当我们走在减肥路上的时候,我们会从热量的摄入与消耗之间来找出口,但是,很多朋友可能会问,自己 ...

发表于 2019-9-27 10:23

0 34048

臀部塑形,动作在精不在多,一组简单动作,在家练出饱满翘臀
臀部塑形,动作在精不在多,一组简单动作,在家练出饱满翘臀 身材的好坏已经不再是以单纯的瘦来做标准,而是要体重正常的情况下有一个好的身材比例。所以,我们减 ...

发表于 2019-9-26 10:31

0 24715

做好深蹲,要先学会如何屈髋,它会帮你完成漂亮的深蹲
做好深蹲,要先学会如何屈髋,它会帮你完成漂亮的深蹲 当我们步入健身行列的时候,深蹲就是一个无法让我们回避的动作,一来是由于下肢是身体的底盘,在各种其他很 ...

发表于 2019-9-26 10:24

0 25686

无深蹲不翘臀?不一定,6个动作,帮你不用深蹲练出饱满翘臀
无深蹲不翘臀?不一定,6个动作,帮你不用深蹲练出饱满翘臀 无深蹲不翘臀,在健身过程中这句话总是被我们所提及,当然这也从一个侧面来说明深蹲对于练翘臀的意义, ...

发表于 2019-9-25 10:10

0 23789

“背薄一寸,年轻十岁”,一套背部训练动作,让你越练背越薄
“背薄一寸,年轻十岁”,一套背部训练动作,让你越练背越薄 在上肢塑形当中,背部虽然不会被自己看见,但也会是一个自己比较在意的部位,当我们看到他人穿上露背 ...

发表于 2019-9-25 09:59

0 23913

123下一页
还可输入 80 个字符
您需要登录后才可以发帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

返回版块 返回顶部