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	【视频】V型坐姿核心腹肌训练这套训练会比较紧凑，每个动作每组15-20次，建议中间不要休息。所有动作完成一组之后再休息1分钟，然后继续下一组。每次训练做3-5组。 [video]http://static.ouj. ... 发表于 2020-9-29 15:57 0 349707
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	这9个瑜伽动作一定要学会有效缓解全身酸痛平时的久坐，少运动的人群，一般会发生关节疼痛，不舒服等情况，可以通过拉伸伸展来缓解，促进血液循环，达到舒经活络的目的，拉伸的教程有很多，今天介绍的一组是 ... 发表于 2020-8-31 16:11 0 375577
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	6种最好的超级组训练：徒手、器械、新手、高阶都有一、哑铃仰卧臂屈伸+哑铃上斜俯身弯举 8-12次/组，共3-4组一般我们是杠铃弯举和绳索下压组成超级，而这个超级组是姐夫的最爱。首先，这两个动作的重量相似，中间 ... 发表于 2020-7-23 15:37 0 388027
	10个动作睡前瑜伽！舒经活血驱除每天疲劳现代生活节奏快，压力大，每天人的情绪都在遭受各种挑战。想踏踏实实睡个安稳觉都觉得非常困难。下面将为大家介绍一组睡前瑜伽，有助于大家睡眠，一共10个动作。 ... 发表于 2020-7-21 16:03 0 382791
	4个动作放松全身帮助睡眠！不用再翻来覆去失眠了我们知道，睡眠在健身中起到了非常重要的作用。简而言之，无论你举铁多么卖力，跑了多远的距离，只要没有睡好，一切白搭。但是，在生活与工作的压力下，安心入睡 ... 发表于 2020-7-16 15:45 0 386039
	弹力绳搭配HIIT，提高燃脂效率，加快塑形进程！弹力带套在大腿即可，以下每个动作完成45秒，组间休息15秒，完成2-3轮。 1 保持腰背平直，同时抬起对侧手腿。 2开合跳后，手臂支撑身体呈倒V状。 3膝盖与手 ... 发表于 2020-7-10 16:03 0 384110

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